Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2500g700kcal15g148.8g5g62.5g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g192g539kcal16.3g32.7g36.5g0.4g
Rypsiöljy 96g850kcal0g0g96.2g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl2308g7795kcal256.2g1590g50.8g80.8g
Rusina 385g1125kcal10.8g231.2g1.9g37.3g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g19g70kcal0.7g15.3g0.7g0g
Kurkuma, annos 2g77g39kcal0g0g1.5g0g
Neilikka, annos 4g19g70kcal0.7g15.3g0.7g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g19g60kcal2.1g11.5g1.3g5.4g
Sipuli (kuorittu)577g156kcal7.5g27.7g1.2g9.8g
Valkosipuli 154g167kcal12.2g25.1g0.9g3.2g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g3462g9692kcal623.1g86.5g761.5g0g
Manteli 192g1184kcal46.3g12.7g103.8g13.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g44892kcal1981.8g4393.6g2124g426.4g
Valittu annoskoko10000g22446kcal990.9g2196.8g1062g213.2g
Annoskoko puolitettuna5000g11223kcal495.5g1098.4g531g106.6g
Arvot/100g100g225kcal9.9g22g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687