Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 270g | 55kcal | 1.6g | 10.3g | 0.8g | 3.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 405g | 53kcal | 4.5g | 4g | 0.8g | 4.9g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 315g | 189kcal | 4.7g | 41g | 0.3g | 2.8g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 180g | 48kcal | 3.4g | 7.6g | 0.4g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 158g | 312kcal | 2.2g | 2.8g | 31.5g | 6.9g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 36g | 11kcal | 0.8g | 1.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 144g | 302kcal | 13.7g | 20.2g | 18.7g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 14g | 34kcal | 1.9g | 2.8g | 0.5g | 5.5g | |
| Oregano, kuivattu | 9g | 28kcal | 1g | 1.9g | 0.9g | 3.9g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 135g | 353kcal | 10.7g | 71.7g | 1.2g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3330g | 2770kcal | 89g | 327.6g | 110.6g | 65.4g | |
| Valittu annoskoko | 1665g | 1385kcal | 44.5g | 163.8g | 55.3g | 32.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 833g | 692kcal | 22.3g | 81.9g | 27.7g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu