Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 335g | 636kcal | 83.7g | 0g | 33.5g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 620g | 682kcal | 155g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 264g | 377kcal | 33.1g | 0.8g | 27.1g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 94g | 365kcal | 27.1g | 0g | 28.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 225g | 270kcal | 7.6g | 8.1g | 22.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 129g | 438kcal | 25.7g | 0g | 37.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3332g | 5534kcal | 664.4g | 17.8g | 297g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1666g | 2767kcal | 332.2g | 8.9g | 148.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 833g | 1384kcal | 166.1g | 4.5g | 74.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu