Munakasrulla

Vatkaa kananmunat kevyesti maidon joukkoon.

Lisää suola, vehnäjauhot ja öljy.

Vatkaa taikina tasaiseksi.

Anna taikinan turvota noin 15 minuuttia.

Vuoraa uunipannu leivinpaperilla.

Kaada taikina uunipannuun.

Paista 225 asteessa hieman keskitasoa alempana noin 20 minuuttia.

Valmista paistumisen aikana täyte.

Levitä jauhelihaseos munakaslevylle.

Kääri levy rullaksi.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Kuorruta 225 asteessa vielä pari minuuttia niin, että juusto sulaa.

Viipaloi munakaskäärö tarjoiluvadille.

Tarjoa vihreän salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2223 grammaa

Miremi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 375g171kcal11.3g18g5.6g0g
Kananmuna kuoreton300g429kcal36g0g30g0g
Vehnäjauho puolikarkea 146g502kcal14.9g102.4g1.8g5.1g
Ruokaöljy keskiarvo 17g149kcal0g0g16.9g0g
Suola, annos 3g3.8g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 300g665kcal52.5g0g51g0g
Kinkkukuutio (Portti), annos 300g225g293kcal24.8g3.4g20.3g0g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 150g260kcal11.4g3.5g22.5g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa113g338kcal25.9g0g25.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3335g5631kcal354.6g258.2g348.2g11.4g
Valittu annoskoko1667g2816kcal177.3g129.1g174.1g5.7g
Annoskoko puolitettuna834g1408kcal88.7g64.6g87.1g2.9g
Arvot/100g100g169kcal10.6g7.7g10.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=400202