Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 35g | 27kcal | 0.7g | 5.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 44g | 12kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 44g | 53kcal | 7.4g | 0.8g | 2.2g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 44g | 21kcal | 0.3g | 3.4g | 0.7g | 0.2g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 1.2g | 4.1kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 334g | 232kcal | 18.4g | 23.2g | 7.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 116kcal | 9.2g | 11.6g | 3.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 58kcal | 4.6g | 5.8g | 1.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu