Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 101g | 60kcal | 10g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 33g | 14kcal | 0.2g | 2.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 27g | 52kcal | 1.2g | 4.4g | 3.3g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 6.6g | 23kcal | 0.1g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 334g | 299kcal | 23g | 33.2g | 7.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 150kcal | 11.5g | 16.6g | 3.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 75kcal | 5.8g | 8.3g | 1.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.9g | 9.9g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu