Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 47g57kcal10g0g1.9g0g
Currytahna punainen (Pirkka)1.6g4.1kcal0g0.1g0.4g0g
Suola, annos 3g1.6g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton2.1g0.4kcal0g0g0g0g
Soijakastike 1.3g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy13g40kcal1.6g7.9g0.3g1g
Rypsiöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Sipuli (kuorittu)5.2g1.4kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maapähkinä 10g59kcal2.7g1.4g4.5g1.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g31g8.8kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Paprika punainen 10g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka16g4.2kcal0.3g0.7g0g0.4g
Kiinankaali 10g2.1kcal0.2g0.2g0g0.1g
Selleri, annos 50g4.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)13g7.1kcal0.1g1g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana335g404kcal30.8g28.4g18g8.4g
Valittu annoskoko168g202kcal15.4g14.2g9g4.2g
Annoskoko puolitettuna84g101kcal7.7g7.1g4.5g2.1g
Arvot/100g100g121kcal9.2g8.5g5.4g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443