Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 110g | 42kcal | 0.3g | 7.7g | 0.1g | 3.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 15g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 10g | 20kcal | 0.5g | 1.8g | 1g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 7.5g | 47kcal | 1.3g | 0.7g | 4.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 335g | 229kcal | 5g | 21.6g | 11g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 114kcal | 2.5g | 10.8g | 5.5g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 57kcal | 1.3g | 5.4g | 2.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.5g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu