Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 55g | 85kcal | 8.8g | 0.5g | 5.5g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 55g | 37kcal | 0.9g | 8.2g | 0.1g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 27g | 11kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 27g | 22kcal | 0.4g | 1.8g | 1.4g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 3.3g | 6.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 335g | 323kcal | 21g | 28.4g | 14.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 161kcal | 10.5g | 14.2g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 81kcal | 5.3g | 7.1g | 3.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu