Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 572g463kcal9g96.3g0.3g17.2g
Peruna, keskikokoinen 60g145g87kcal2.2g18.9g0.1g1.3g
Oliiviöljy 2.7g24kcal0g0g2.7g0g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Korianteri, tuore, annos 20g8g1.6kcal0.2g0.3g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)171g46kcal2.2g8.2g0.3g2.9g
Soijakastike 13g8kcal0.7g1.3g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g4g0.8kcal0.1g0.2g0g0.1g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g37g37kcal0.7g1.7g3g0.3g
Vesi560g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk144g72kcal0.7g1.4g8.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3344g1511kcal34g261.4g30.2g44.6g
Valittu annoskoko1672g756kcal17g130.7g15.1g22.3g
Annoskoko puolitettuna836g378kcal8.5g65.4g7.6g11.2g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646