Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 225g | 766kcal | 45g | 0g | 65.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 45g | 268kcal | 10.4g | 5.7g | 22.3g | 2.7g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 45g | 244kcal | 11g | 8g | 20.7g | 1.8g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 255g | 32kcal | 2.9g | 2.5g | 0.5g | 2.6g | |
| Tomaatti | 300g | 68kcal | 1.7g | 10.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 150g | 50kcal | 6g | 3.9g | 1.1g | 2.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 180g | 357kcal | 4.7g | 1.4g | 35g | 12.1g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 323g | 827kcal | 59.1g | 15.2g | 59.3g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3348g | 5255kcal | 283.2g | 98.4g | 410.6g | 55.8g | |
| Valittu annoskoko | 1674g | 2628kcal | 141.6g | 49.2g | 205.3g | 27.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 837g | 1314kcal | 70.8g | 24.6g | 102.7g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu