Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1100g | 420kcal | 3g | 77.4g | 1g | 37.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 150g | 27kcal | 0.8g | 3.7g | 0.6g | 1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 250g | 25kcal | 2.7g | 2g | 0.5g | 2.5g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 100g | 200kcal | 4.6g | 18g | 10g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 75g | 473kcal | 12.7g | 6.8g | 43.5g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 3350g | 2288kcal | 47.6g | 215.8g | 111.2g | 98.4g | |
| Valittu annoskoko | 1675g | 1144kcal | 23.8g | 107.9g | 55.6g | 49.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 838g | 572kcal | 11.9g | 54g | 27.8g | 24.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu