Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 900g | 882kcal | 197.9g | 0g | 9g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 36g | 37kcal | 2.8g | 5.9g | 0.2g | 0.7g | |
Sipuli (kuorittu) | 135g | 36kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 180g | 50kcal | 1.1g | 10.7g | 0.4g | 4.5g | |
Oliiviöljy | 68g | 597kcal | 0g | 0g | 67.5g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 14g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
Basilika, tuore | 9g | 3.6kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
Mustapippuri | 0.9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
Soijakastike | 45g | 27kcal | 2.3g | 4.3g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 180g | 207kcal | 1.1g | 46.1g | 2g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 112g | 391kcal | 7.6g | 90g | 0.2g | 0.4g | |
Annoskoko tuplana | 3357g | 4471kcal | 430.2g | 329g | 159.4g | 17.4g | |
Valittu annoskoko | 1679g | 2236kcal | 215.1g | 164.5g | 79.7g | 8.7g | |
Annoskoko puolitettuna | 839g | 1118kcal | 107.6g | 82.3g | 39.9g | 4.4g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |