Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 141g | 65kcal | 4.5g | 6.8g | 2.1g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 24g | 77kcal | 2g | 15.1g | 0.5g | 1.8g | |
| Kauralese | 2.8g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 304kcal | 14g | 46.4g | 5.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 152kcal | 7g | 23.2g | 2.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 76kcal | 3.5g | 11.6g | 1.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.2g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu