Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 63g | 64kcal | 14.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 13g | 43kcal | 0.3g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 15g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 21g | 6.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruukkusalaatti | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 19g | 56kcal | 2.8g | 0.2g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 385kcal | 36.2g | 5.8g | 24.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 193kcal | 18.1g | 2.9g | 12.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 96kcal | 9.1g | 1.5g | 6.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu