Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 35g | 118kcal | 2.8g | 24.9g | 0.8g | 1.6g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 15g | 40kcal | 8.9g | 0.5g | 0.2g | 2.5g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 50g | 39kcal | 2.5g | 5.7g | 0.6g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 18g | 11kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 51g | 46kcal | 0.8g | 4.6g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 506kcal | 30.2g | 76.6g | 8.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 253kcal | 15.1g | 38.3g | 4.2g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 127kcal | 7.6g | 19.2g | 2.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu