Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 116g | 99kcal | 1.6g | 5.1g | 8.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.8g | 20kcal | 0.6g | 4.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.8g | 52kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 8.7g | 59kcal | 0g | 0.1g | 6.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2.9g | 7.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 29g | 10kcal | 1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 493kcal | 7g | 22g | 42.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 247kcal | 3.5g | 11g | 21.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 123kcal | 1.8g | 5.5g | 10.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.6g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu