Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 88g | 45kcal | 1.3g | 2.1g | 3.5g | 2.5g | |
| Herkkusieni | 44g | 7kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli | 27g | 8.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Soijakastike | 1.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.2g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 244kcal | 5.2g | 10.8g | 19.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 122kcal | 2.6g | 5.4g | 9.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 61kcal | 1.3g | 2.7g | 4.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.5g | 3.2g | 5.8g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu