Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 42g | 146kcal | 5.4g | 29.3g | 0.6g | 2.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 42g | 53kcal | 4.6g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 21g | 26kcal | 1g | 0.6g | 2.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.5g | 6.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 4.2g | 16kcal | 0.8g | 0.5g | 0.9g | 1.3g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 3.5g | 9kcal | 0.1g | 2.8g | 0.1g | 1.9g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 52g | 26kcal | 0.4g | 2.4g | 0.6g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 563kcal | 25g | 74g | 16.4g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 282kcal | 12.5g | 37g | 8.2g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 141kcal | 6.3g | 18.5g | 4.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 22g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu