Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		75g	34kcal	2.4g	3.6g	1.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		15g	51kcal	2.1g	8.4g	1g	1.6g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		2.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		2.5g	7.5kcal	0g	1.9g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		6.1g	55kcal	0g	0g	6.1g	0g
Sipulirouhe Eldorado		1.3g	7.6kcal	0.1g	0.5g	0.6g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		2.5g	14kcal	0.6g	0.5g	1.2g	0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		1.7g	5.7kcal	0.5g	0.1g	0.3g	0.5g
Ruisjauho kokojyväjauho		7g	21kcal	0.6g	3.9g	0.1g	1g
Vehnäjauho puolikarkea		44g	152kcal	4.5g	31.1g	0.5g	1.6g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		11g	36kcal	1.5g	6.8g	0.3g	0.6g
	Annoskoko tuplana	337g	770kcal	24.6g	113.6g	22.4g	10.8g
	Valittu annoskoko	168g	385kcal	12.3g	56.8g	11.2g	5.4g
	Annoskoko puolitettuna	84g	193kcal	6.2g	28.4g	5.6g	2.7g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.7g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu