Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 83g | 141kcal | 16.4g | 1g | 7.9g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 10g | 23kcal | 1.6g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 8.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 23g | 9kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 17g | 17kcal | 0.6g | 3g | 0.2g | 0.5g | |
| Katkarapu, rainbow | 15g | 15kcal | 3.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 13g | 44kcal | 0.9g | 9g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 337g | 498kcal | 46.6g | 29.6g | 20.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 249kcal | 23.3g | 14.8g | 10.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 125kcal | 11.7g | 7.4g | 5.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu