Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 21g | 5.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 7g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 35g | 7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 56g | 79kcal | 9g | 1.4g | 4.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 21g | 70kcal | 3.4g | 1.2g | 5.7g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 28g | 90kcal | 3.9g | 16.3g | 0.9g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 337g | 504kcal | 33.6g | 42.6g | 22g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 252kcal | 16.8g | 21.3g | 11g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 126kcal | 8.4g | 10.7g | 5.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 10g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu