Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 86g | 164kcal | 23.4g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 30g | 31kcal | 5.2g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 38g | 26kcal | 1.5g | 4.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 15g | 2.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 337g | 446kcal | 60.6g | 10.2g | 17.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 223kcal | 30.3g | 5.1g | 8.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 112kcal | 15.2g | 2.6g | 4.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 18g | 3g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu