Broilerikiusaus

Paista broilerisuikaleet kypsiksi.

Pilko noin 10 valkosipulinkynttä ja 2 punaista paprikaa, ja lisää ne kypsien / melkein kypsien broilerisuikaleiden joukkoon.

Voitele uunivuoka (tai kaksi, riippuen koosta) ja lisää jäinen peruna-sipulisekoitus vuokaan.

Kaada broileri-valkosipuli-paprikasekoitu
s päälle, ja sekoita.

Lisää ruokakerman joukkoon erillisessä astiassa suolaa (tai aromisuolaa), mustapippuria ja paprikajauhetta oman maun mukaan, ja kaada kermaseos laatikon päälle.

Paista uunissa 175 asteessa noin tunti (mielestäni paras tulee jos paistaa vähän yli tunnin).

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

H31n1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g14g17kcal0.5g0.5g1.4g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl28g24kcal0.4g1.2g2g0g
Rainbow perunasipulisekoitus56g37kcal0.9g8.4g0.1g0.8g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria)56g79kcal9g1.4g4.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.8g2.9kcal0.2g0.5g0g0.1g
Paprika punainen 11g3.3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana337g325kcal22.2g25g15.4g2.2g
Valittu annoskoko169g162kcal11.1g12.5g7.7g1.1g
Annoskoko puolitettuna84g81kcal5.6g6.3g3.9g0.6g
Arvot/100g100g96kcal6.6g7.4g4.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253791