Post-workout
Keitä elovena puuroksi käyttäen 2.5 dl vettä.
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Monster milk chocolate (Cytosport), annos 84g | 31g | 130kcal | 18.6g | 6.7g | 3.3g | 1.8g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 63g | 231kcal | 10g | 30.6g | 5.2g | 9.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 338g | 849kcal | 58.8g | 102g | 17.6g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 425kcal | 29.4g | 51g | 8.8g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 212kcal | 14.7g | 25.5g | 4.4g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 252kcal | 17.4g | 30.2g | 5.2g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu