Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Paprika punainen 11g3.3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 36g6.5kcal0.2g0.9g0.1g0.3g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 90g113kcal18.9g0g4g0g
Ketsuppi, Felix4.5g4.1kcal0g0.9g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 1.8g6.8kcal0.1g1.5g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 2g8.2kcal0g2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana338g295kcal39.2g13.8g8.2g1.8g
Valittu annoskoko169g148kcal19.6g6.9g4.1g0.9g
Annoskoko puolitettuna84g74kcal9.8g3.5g2.1g0.5g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674