Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 33g | 36kcal | 7.6g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Katkarapu | 10g | 6.7kcal | 1.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 22g | 39kcal | 0.4g | 1.1g | 3.7g | 0g | |
| Porkkana | 36g | 12kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.9g | |
| Parsakaali brokkoli | 33g | 12kcal | 1.5g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 1.6g | 1.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 338g | 221kcal | 22.4g | 9.2g | 9.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 110kcal | 11.2g | 4.6g | 4.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 55kcal | 5.6g | 2.3g | 2.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.6g | 2.7g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu