Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 180g | 576kcal | 27g | 84.6g | 13.7g | 32.4g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 750g | 443kcal | 35.3g | 24g | 20.3g | 0g | |
| Hunaja | 21g | 69kcal | 0.1g | 17g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 384g | 131kcal | 1.5g | 26.1g | 1.9g | 10g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 345g | 201kcal | 2.4g | 42.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 2839kcal | 132.6g | 388g | 73.6g | 93.2g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1420kcal | 66.3g | 194g | 36.8g | 46.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 710kcal | 33.2g | 97g | 18.4g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu