Jauhelihamureke ala Mama (vähähiilarinen)

Sekoittele ensin kananmuna veden ja mausteiden kanssa sekä sulatetut suppilovahverot.

Lisää soijajauho, sekoita ja anna turvota/vetäytyä jonkin aikaa n. 15 minuuttia.

Lopuksi lisää jauheliha ja vaivaa taikina.

Jaa taikina kahteen osaa uunipellille kahdeksi pitkulaisen limpun malliseksi pötkylöksi kylmällä vedellä kostutetuin käsin.

Uuni 175 ja aika n. 45-60minuuttia.

Maustemääriä voi suurentaa ja mausteita lisätä oman makutottumuksen mukaan ja tuoreet mausteet antavat voimakkaamman maun kuin jauhe ja purkkiversiot.

Jos en käytä sieniä teen aina itse voimakkaammin maustetun version ainakin sipulilla lisättynä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa

Arjamaria
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 1049g2322kcal183.5g0g178.3g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g87g26kcal0.9g3.5g0.3g0g
Kananmuna kuoreton 288g411kcal36.1g0.9g29.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 131g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 2g5.1kcal0.3g0.4g0.1g0.8g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Soijajauho, Reformi vähärasvainen79g283kcal39.3g28.3g0.8g11g
Spice Up, Makea Chilikastike, annos 15g13g23kcal0.1g5.6g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Soijakastike less salt (Kikkoman)13g11kcal1.2g1.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3360g6191kcal524.8g84.4g418.4g24.2g
Valittu annoskoko1680g3096kcal262.4g42.2g209.2g12.1g
Annoskoko puolitettuna840g1548kcal131.2g21.1g104.6g6.1g
Arvot/100g100g184kcal15.6g2.5g12.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=116683