Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 280g | 308kcal | 70g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 400g | 260kcal | 52g | 8g | 1.2g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1000g | 130kcal | 7g | 21g | 2g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 1396kcal | 258g | 58g | 12g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 698kcal | 129g | 29g | 6g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 349kcal | 64.5g | 14.5g | 3g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu