Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 400g | 52kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 234g | 319kcal | 6.2g | 56.8g | 5.3g | 8.2g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 134g | 44kcal | 5.3g | 3.5g | 0.9g | 2g | |
| Paprika, punainen | 334g | 86kcal | 3g | 15.3g | 1.3g | 6.7g | |
| Kurkku | 367g | 40kcal | 2.1g | 5.1g | 0.4g | 2.6g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 134g | 499kcal | 29.8g | 0g | 42.7g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 33g | 6.7kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 2889kcal | 101.8g | 173.6g | 192.8g | 48.6g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1445kcal | 50.9g | 86.8g | 96.4g | 24.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 722kcal | 25.5g | 43.4g | 48.2g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 5.2g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu