Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 1050g | 998kcal | 210g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 117g | 187kcal | 9.3g | 5.8g | 14g | 1.7g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 35g | 315kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Tomaatti | 467g | 106kcal | 2.6g | 16.1g | 1.4g | 6.5g | |
| Basilika, tuore | 12g | 3.2kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 3217kcal | 444.6g | 44g | 115.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1609kcal | 222.3g | 22g | 57.9g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 804kcal | 111.2g | 11g | 29g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu