Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 625g | 644kcal | 144.4g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 125g | 425kcal | 2.8g | 3.9g | 43.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 163g | 33kcal | 1g | 6.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 213g | 62kcal | 2g | 9.6g | 0.9g | 4g | |
| Ruukkusalaatti | 125g | 13kcal | 1.4g | 1g | 0.3g | 1.3g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 188g | 559kcal | 28.1g | 1.9g | 48.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 3853kcal | 363g | 56.6g | 242.8g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1927kcal | 181.5g | 28.3g | 121.4g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 963kcal | 90.8g | 14.2g | 60.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu