Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 1440g | 8552kcal | 331.2g | 181.4g | 712.8g | 86.4g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 240g | 168kcal | 19.2g | 19.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 17439kcal | 700.8g | 402.2g | 1425.6g | 172.8g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 8720kcal | 350.4g | 201.1g | 712.8g | 86.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 4360kcal | 175.2g | 100.6g | 356.4g | 43.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu