Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 105g | 189kcal | 17.9g | 2.1g | 12.6g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 131g | 131kcal | 30.2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 175g | 490kcal | 28g | 1.8g | 40.3g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 123g | 123kcal | 28.2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kurkku | 263g | 29kcal | 1.5g | 3.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 245g | 50kcal | 1.5g | 9.3g | 0.7g | 3.4g | |
| Paprika punainen | 175g | 51kcal | 1.6g | 7.9g | 0.7g | 3.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 175g | 19kcal | 1.8g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 53g | 142kcal | 1g | 1.1g | 14.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 3020kcal | 272.8g | 60g | 183.8g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1510kcal | 136.4g | 30g | 91.9g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 755kcal | 68.2g | 15g | 46g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu