Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g375g2179kcal82.5g75g191.3g39g
Kananmuna kuoreton 413g588kcal51.6g1.2g42.3g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu188g1014kcal45.9g33.4g86.1g7.3g
Pellavansiemen kokonainen 244g1232kcal48.3g2.4g102.1g64.4g
Auringonkukansiemen 188g1114kcal43.1g23.6g92.8g11.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g169g93kcal10.1g5.1g3.4g168.7g
Oliiviöljy 105g929kcal0g0g105g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3360g14297kcal563g281.4g1246g581.2g
Valittu annoskoko1680g7149kcal281.5g140.7g623g290.6g
Annoskoko puolitettuna840g3574kcal140.8g70.4g311.5g145.3g
Arvot/100g100g426kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107