Varhaissalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Varhaiskaali rapea (-), annos 100g		687g	192kcal	8.2g	28.1g	1.4g	14.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		491g	100kcal	2.9g	18.7g	1.5g	6.9g
Kurkku		131g	14kcal	0.7g	1.8g	0.1g	0.9g
Tonnikala öljyssä		335g	635kcal	90.8g	0g	30.1g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		36g	7.6kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3360g	1898kcal	205.4g	98.4g	66.2g	44.4g
	Valittu annoskoko	1680g	949kcal	102.7g	49.2g	33.1g	22.2g
	Annoskoko puolitettuna	840g	475kcal	51.4g	24.6g	16.6g	11.1g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.1g	2.9g	2g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu