Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön574g2066kcal40.2g459.2g2.9g0g
Oliiviöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria600g863kcal95.9g15g44.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g300g90kcal1.8g16.8g0.6g0g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Inkivääri, tuore, silputtu7.5g6kcal0.1g1.3g0.1g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g15g3kcal0.3g0.6g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3375g6592kcal283.8g1008.4g142.2g9g
Valittu annoskoko1688g3296kcal141.9g504.2g71.1g4.5g
Annoskoko puolitettuna844g1648kcal71g252.1g35.6g2.3g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006