Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 301g | 39kcal | 3.4g | 2.9g | 0.6g | 3.6g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 201g | 40kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 12g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 33kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Kurkku | 201g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 371g | 705kcal | 92.7g | 0g | 37.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 275g | 165kcal | 1.1g | 41.2g | 0.3g | 3.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 221g | 315kcal | 27.6g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3376g | 2635kcal | 257.4g | 122g | 123.2g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 1688g | 1318kcal | 128.7g | 61g | 61.6g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 844g | 659kcal | 64.4g | 30.5g | 30.8g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu