Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 21g | 189kcal | 0g | 0g | 21.3g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 1493g | 1597kcal | 344.8g | 0g | 22.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 853g | 239kcal | 5.1g | 50.7g | 1.7g | 21.3g | |
| Lanttu | 426g | 123kcal | 4.3g | 19.6g | 1.3g | 7.7g | |
| Juuriselleri | 107g | 34kcal | 1.3g | 4.9g | 0.2g | 3.3g | |
| Palsternakka | 107g | 68kcal | 0.5g | 12.6g | 0.4g | 4.8g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 85g | 9kcal | 0.9g | 0.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Purjosipuli | 171g | 39kcal | 3.1g | 4.1g | 0.3g | 3.6g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 1066g | 373kcal | 29.9g | 50.1g | 10.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 43g | 85kcal | 2.1g | 10.7g | 4.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 43g | 119kcal | 3.6g | 7.2g | 8.1g | 0.1g | |
| Vesi | 5117g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 426g | 1493kcal | 54.6g | 297.2g | 8.1g | 13.6g | |
| Persilja | 43g | 12kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 8758kcal | 901.6g | 917g | 158.2g | 117.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4379kcal | 450.8g | 458.5g | 79.1g | 58.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2190kcal | 225.4g | 229.3g | 39.6g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu