Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 55g | 12kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 47g | 8.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 37g | 7.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.6g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0.1g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 22g | 79kcal | 6.3g | 0.4g | 6.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 2.2g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 338g | 322kcal | 15g | 14.2g | 22.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 161kcal | 7.5g | 7.1g | 11.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 81kcal | 3.8g | 3.6g | 5.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu