Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 33g | 34kcal | 7.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 1.6g | 4.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.6g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 4.4g | 11kcal | 0.5g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 33g | 49kcal | 0.7g | 0.8g | 4.9g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 22g | 12kcal | 1.2g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 22g | 27kcal | 0.7g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 53g | 55kcal | 2.7g | 10.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 339g | 411kcal | 26.8g | 41.2g | 14.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 205kcal | 13.4g | 20.6g | 7.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 103kcal | 6.7g | 10.3g | 3.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu