Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 64g | 231kcal | 5.2g | 50.3g | 0.4g | 1.1g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 35g | 45kcal | 3.5g | 1g | 3.1g | 0.2g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 35g | 42kcal | 4.2g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 35g | 35kcal | 2.4g | 1g | 2.4g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 1.9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 339g | 704kcal | 30.6g | 106g | 16.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 352kcal | 15.3g | 53g | 8.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 176kcal | 7.7g | 26.5g | 4.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu