Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 78g | 55kcal | 11.7g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 23g | 24kcal | 5.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 31g | 32kcal | 1.1g | 5.6g | 0.3g | 0.9g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 19g | 14kcal | 1g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 19g | 16kcal | 0.9g | 2.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 282kcal | 39.6g | 24.6g | 2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 141kcal | 19.8g | 12.3g | 1g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 70kcal | 9.9g | 6.2g | 0.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu