Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 13g | 44kcal | 10g | 2.5g | 0.7g | 0.7g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 13g | 87kcal | 3.4g | 1.4g | 7.8g | 0.3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 8.8g | 43kcal | 1.4g | 3.8g | 2.7g | 0.6g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 79g | 47kcal | 6g | 1.8g | 1.7g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 2.6g | 1.3kcal | 0g | 0g | 0g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 531kcal | 42.8g | 38.2g | 26.2g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 266kcal | 21.4g | 19.1g | 13.1g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 133kcal | 10.7g | 9.6g | 6.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.2g | 7.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu