Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 6.6g | 13kcal | 0.1g | 0.8g | 0.9g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 44g | 29kcal | 5.7g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 18g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 44g | 8.9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 24g | 25kcal | 5.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kurkku | 22g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 339g | 193kcal | 26.6g | 7.6g | 5.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 97kcal | 13.3g | 3.8g | 2.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 48kcal | 6.7g | 1.9g | 1.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.2g | 1.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu