Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 56g | 211kcal | 7.3g | 38.9g | 3.4g | 3.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 14g | 45kcal | 7.3g | 3.9g | 0.1g | 2.3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 56g | 62kcal | 4.4g | 10.2g | 0.3g | 4.5g | |
| Maissi jyvät | 14g | 20kcal | 0.4g | 3.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 1.4g | 3.2kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 2.8g | 4.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.7g | 6.3kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 772kcal | 45.2g | 113.6g | 16g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 386kcal | 22.6g | 56.8g | 8g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 193kcal | 11.3g | 28.4g | 4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.4g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu