Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g125g404kcal62.5g37.5g0.6g6.9g
Rypsiöljy 28g249kcal0g0g28.1g0g
Soijakastike 23g14kcal1.2g2.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g81g23kcal0.5g4.8g0.2g2g
Paprika punainen 106g31kcal1g4.8g0.4g2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g44g32kcal2g5.6g0.1g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g312g109kcal3.1g20.3g1.6g0g
Basilika, kuivattu 0.6g1.6kcal0.1g0.1g0g0.3g
Rypsiöljy 56g497kcal0g0g56.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 31g105kcal3.1g21.3g0.4g1.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen375g124kcal12.4g18.4g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%125g287kcal36.2g3.1g15g0g
Vesi63g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow290g1064kcal40.6g205.8g9g8.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3380g5897kcal326.2g650.6g223.4g43g
Valittu annoskoko1690g2948kcal163.1g325.3g111.7g21.5g
Annoskoko puolitettuna845g1474kcal81.6g162.7g55.9g10.8g
Arvot/100g100g175kcal9.7g19.2g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291