Vihreä salaatti

Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaatti, jäävuori tuore225g23kcal2.5g1.8g0.4g2.2g
Rucolasalaatti, 1.2dl (10g)225g67kcal6.7g9g2.2g4.5g
Tuorekurkku, annos 100g150g15kcal0.9g2.1g0.1g1g
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )419g901kcal121.6g0g46.1g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 30g59kcal0.4g0.5g6g1.3g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä 75g170kcal10.5g1.3g13.5g0g
Hillosipulisäilyke 90g44kcal1.1g8.5g0.2g1.4g
Hunajameloni kuorittu 150g55kcal0.9g11.7g0.1g1.2g
Kananmuna, keitetty 329g470kcal41.2g1g33.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3384g3609kcal371.6g71.8g204.8g23.2g
Valittu annoskoko1692g1804kcal185.8g35.9g102.4g11.6g
Annoskoko puolitettuna846g902kcal92.9g18g51.2g5.8g
Arvot/100g100g107kcal11g2.1g6.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152908