Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 1653g | 4959kcal | 380.2g | 0g | 380.2g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 1653g | 760kcal | 52.9g | 79.3g | 24.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3636g | 5187kcal | 454.5g | 10.9g | 372.7g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 3058g | 6574kcal | 886.8g | 0g | 336.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 34961kcal | 3548.8g | 180.4g | 2228.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 17481kcal | 1774.4g | 90.2g | 1114.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 8740kcal | 887.2g | 45.1g | 557.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu